ดวงตา กับ แสงสว่างจอ จ้องมองนานๆไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพ

ชีวิตเทคโนโลยีสารสนเทศในขณะนี้ แทบหลบหลีก แสงสว่างจากจอมิได้เลย ไม่ว่าจะแสงสว่างคอมพิวเตอร์


หรือ แสงสว่างจากสมาร์ทโฟนสำหรับการใช้ดำเนินงาน เล่นเกม ดูหนังผ่านอินเตอร์เน็ต หรือกิจกรรมต่างๆที่แทบจะต้องพบกับแสงสีฟ้านี้ตลอดวัน ซึ่งมันบางทีอาจก่อให้เกิดผลเสียทำให้ดวงตาของคุณล้าได้

และก็ มันบางทีอาจตามมาด้วยโรคภัยทางดวงตา ทางที่ดีคุณควรจะหาทางดูแลดวงตา หรือเลี่ยงการพบเจอกับแสงสีฟ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพบเจอแทบทั้งวัน เพื่อรักษาอายุการใช้งานของดวงตาคุณให้สามารถดำเนินงานได้ธรรมดาถัดไป

ลักษณะการทำงานของดวงตามนุษย์เรานั้น จะมีตัวเลนส์ดวงตาด้านนอกรอปฏิบัติหน้าที่ รวมแสงสว่างและก็ส่งไปยังประสาทตา แสดงออกมาเป็นภาพให้พวกเรามองเห็น

ฉะนั้น การรับแสงสว่างไปสู่ประสาทตา มากจนเกินไปตลอดวัน อาจจะส่งผลให้ดิดสภาวะหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ โดยแสงสีฟ้า หรือที่เรียกว่า Blue Light นั้น สามารถเจอได้รอบข้าง ไม่ว่าจะจากเครื่องไม้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์อย่าง ทีวี หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์โฟน หรือแม้กระทั้ง ป้ายไฟประชาสัมพันธ์หลายหมวดหมู่ ฯลฯ

ดังนี้ ยังมีแสงสว่างธรรมชาติจากดวงตะวัน ที่รอสะท้อนเข้าดวงตาพวกเราในวันที่มีแดดจ้ารอทำลายดวงตา ซึ่งแสงสีฟ้าจากแหล่งต่างๆพวกนี้ เป็นแสงสว่างที่มีพลังงานสูงและก็ใกล้เคียงกับรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) โดยจะมีอันตรายต่อหน้าจอประสาทตาเพิ่มเพิ่มขึ้น ถ้ามีการจ้องมอง เพ่งเล็งเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะมีผลให้ เริ่มล้า เริ่มมีลักษณะเคือง ปวดตา แม้หนักเข้า จะเริ่มตาฟาง การมองมองเห็นเริ่มไม่สู้แดดนักหรืออาจมองเห็นภาพซ้อนได้ แม้ปลดปล่อยไว้ บางทีอาจนำมาซึ่งโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม อันเป็นต้นเหตุของอาการตาบอดได้ ซึ่งมิได้จำกัดในแม้กระนั้นเฉพาะผู้สูงวัยเพียงแค่นั้น

ทางที่ดี ถ้าเกิดมีลักษณะทางตาที่ดูได้ถึงความไม่ดีเหมือนปกติ ควรจะเลี่ยงพร้อมแปลงการกระทำทุกวัน อันเป็นเหตุสำหรับในการทำลายดวงตาให้ต่ำที่สุด รวมทั้งถ้าหากเป็นได้ควรจะเข้าหาหมอในทันทีทันใด

นอกเหนือจากนั้นถ้าหากเครื่องมือที่ใช้สามารถตั้งค่าลดแสงสว่างแรงของจอได้ก็จำเป็นจะทำปรับแสงสว่างน้อยลงให้กับการมองมองเห็นแบบธรรมดาของคุณ ให้อยู่ในลักษณะไม่สว่างเหลือเกิน แม้กระนั้นก็ไม่มืดกระทั่งเกินความจำเป็น เพื่อไม่ให้ดวงตานั้นทำงานมาก ทั้งถ้าเกิดพบเห็นตัวอักษรที่มีขนาดเล็ก ก็ไม่สมควรฝ่าฝืนอ่าน ให้ปรับขนาดอักษรให้ใหญ่ตามความชำนาญ จะสบายต่อดวงตาเยอะขึ้นเรื่อยๆ

ทั้งควรจะบริหารการพักให้สมควร ถ้าหากคุณมีความคิดว่า ใช้เวลาสำหรับการจ้องหน้าหน้าจอ เป็นเวลายาวนานมากแล้ว ให้สลับ มาดูสิ่งอื่นๆรอบข้างบ้าง ถ้าเกิดฯลฯไม้ที่มีสีเขียวละก็ จะมีผลดีต่อดวงตาของพวกเรามากมาย เฉลี่ยแล้วควรจะทำในทุกๆ1- 2 ชั่วโมง เป็นขั้นต่ำ

แล้วก็อย่าลืมการกระพริบตาเป็นระยะ เนื่องจากว่าจะช่วยทำให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอต่อการใช้แรงงาน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ส่งผลกับดวงตาสูงที่สุดเป็น การอย่าเล่นสมาร์ทโฟนในที่มืดบนเตียงก่อนนอน เพราะเหตุว่าจำทำให้ดวงตาทำงานมากมากยิ่งกว่าธรรมดา สำหรับการพบเจอกับแสงสว่างแรงในที่มืดนับเกิดเรื่องที่ไม่สมควรที่จะทำเป็นอย่างมาก

Author: Isobel Duncan